Já fez sua obra de arte hoje? 😌

Receita simples do combo fibra amiga do intestino:

🌾 30g de aveia (≈ 3 colheres)
🌱 10g de chia (≈ 1 colher)
💧 Água

👉 O que ninguém te conta:
Deixa hidratar por 1 horinha.

A chia e a aveia absorvem água, formam um gel e ficam muito mais amigas do intestino.

Depois disso é só completar:

🍌 Banana
🍯 Um fio de mel
🍓 Ou outras frutas que tiver em casa

Mistura tudo e pronto.

🔎 Macronutrientes aproximados

Calorias: ~190–220 kcal

Carboidratos: ~28–32g ⚡

Proteínas: ~6–7gGorduras: ~4–5g 🧠

Fibras: ~8–10g 🌱

Metade da recomendação diária de fibras em um potinho.

🔬 Micronutrientes importantes

🌾 Aveia
• Beta-glucanas → ajudam no controle do colesterol
• Magnésio → função muscular
• Ferro → transporte de oxigênio

🌱 Chia
• Ômega-3 vegetal
• Cálcio
• Antioxidantes

🍌 Banana
• Potássio → função muscular e nervosa
• Vitamina B6 → metabolismo energético

🌿 Benefícios para o intestino

✔ Forma gel no intestino → melhora trânsito intestinal
✔ Aumenta volume das fezes (sim, estamos falando disso mesmo 💩)
✔ Alimenta bactérias boas do intestino (efeito prebiótico)
✔ Ajuda a regular tanto intestino preso quanto irregular

Resultado esperado:
cocô bonito, saudável e fácil de evacuar 😌

Porque intestino feliz é corpo feliz.

Assinado:

Nutri em formação 🧠

✨Inteligência artificial criou

🤖Inteligência humana revisou 💛