Tem um botão ali que muita gente ignora: “SAUDÁVEL”

Mas a verdade é: não é só clicar nele — é saber escolher.

🧠 O “saudável” do app nem sempre é saudável de verdade

👉 muitos pratos são:

• cheios de óleo
• com molhos calóricos
• porções desbalanceadas
• “fit” só no nome

✔️ saudável de verdade = composição do prato

🔍 Como escolher melhor (na prática)

🥩 1. Comece pela proteína

Procure:

• frango grelhado
• carne
• peixe
• ovos

👉 proteína aumenta saciedade e organiza a refeição

🥗 2. Garanta vegetais de verdade

• salada variada
• legumes cozidos ou grelhados

✔️ quanto mais cor, melhor

🍚 3. Carboidrato simples e conhecido

Prefira:

• arroz
• batata
• mandioca

👉 evite misturas muito elaboradas ou “gourmetizadas” demais

⚠️ 4. Cuidado com os “vilões escondidos”

Desconfie de:

• molhos cremosos
• empanados
• frituras
• “gratinado”, “especial”, “ao molho da casa”

👉 aqui mora o excesso calórico

🧂 5. Peça ajustes (dá pra fazer isso!)

• molho à parte
• menos óleo
• trocar fritura por grelhado
• dobrar legumes

✔️ simples e muda tudo

🧠 Tradução prática

✔️ prato simples ganha
✔️ comida que você reconhece ganha
✔️ menos “invenção”, melhor

❌ quanto mais nomes sofisticados, maior a chance de ser cilada

🎯 Regra de ouro no delivery

👉 se parece comida de verdade, ok
👉 se parece produto montado, desconfie

Você não precisa parar de pedir.
Só precisa pedir com mais consciência.

📱🍛

✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.