Muita gente usa como sinônimo — mas não é.

👉 a base é parecida
👉 o nível de restrição muda

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🌱 Vegetariano

👉 não consome carne

Mas pode incluir:

• ovos
• leite e derivados

✔️ existem variações:

• ovolactovegetariano → ovos + leite
• lactovegetariano → só leite
• ovolactosem carne (o mais comum)

👉 ainda há alimentos de origem animal

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🌿 Vegano

👉 não consome NADA de origem animal

Isso inclui:

• carne
• peixe
• ovos
• leite e derivados
• mel

👉 vai além da alimentação:

• roupas (couro, lã)
• cosméticos
• estilo de vida

✔️ é uma filosofia + prática alimentar

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🧠 Na prática nutricional

🥩 Vegetariano

✔️ mais fácil atingir proteína
✔️ mais opções no dia a dia

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🌿 Vegano

✔️ possível ser saudável
❗ precisa mais planejamento

👉 atenção para:

• proteína
• vitamina B12
• ferro
• cálcio
• ômega-3

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⚖️ Comparação direta

	Vegetariano	Vegano
Carne	❌	❌
Ovos	✔️ (alguns)	❌
Leite	✔️ (alguns)	❌
Mel	✔️	❌
Estilo de vida	não necessariamente	✔️

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🧠 Tradução prática

✔️ ambos podem ser saudáveis
✔️ ambos podem ser mal feitos também

👉 não é sobre o rótulo
👉 é sobre como a dieta é montada

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Dá pra ser saudável comendo carne.
Dá pra ser saudável sem comer.
O que define é a qualidade das escolhas.

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✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.