Seu corpo tem diferentes formas de produzir energia.
👉 dependendo da intensidade do exercício, ele usa caminhos diferentes.

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🫁 AERÓBICO

👉 “com oxigênio”

Exercícios mais contínuos:

• caminhada
• corrida leve
• bike leve
• natação contínua

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⚙️ Como o corpo produz energia

Usa:

• oxigênio
• gordura
• carboidrato

✔️ produção mais lenta
✔️ dura mais tempo

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🧠 O que melhora

✔️ coração
✔️ pulmão
✔️ resistência
✔️ recuperação
✔️ saúde metabólica

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🔥 ANAERÓBICO

👉 “sem oxigênio suficiente”

Exercícios intensos e rápidos:

• musculação pesada
• sprint
• HIIT
• tiros na corrida/bike

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⚙️ Como o corpo produz energia

👉 energia rápida

Usa principalmente:

• glicogênio (carboidrato armazenado)

✔️ potência
✔️ força
✔️ explosão

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🧠 O que melhora

✔️ força
✔️ massa muscular
✔️ potência
✔️ desempenho

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🍚🥑🥩 Como o corpo usa os nutrientes

🍚 Carboidrato

👉 principal combustível do anaeróbico
👉 também ajuda no aeróbico intenso

✔️ energia rápida

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🥑 Gordura

👉 mais usada no aeróbico leve/moderado

✔️ energia mais lenta e duradoura

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🥩 Proteína

👉 NÃO é combustível principal

✔️ recuperação
✔️ manutenção muscular

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⚖️ Qual o corpo precisa?

👉 os dois.

🫀 Aeróbico:

✔️ saúde cardiovascular
✔️ resistência

💪 Anaeróbico:

✔️ força
✔️ músculo
✔️ metabolismo

👉 juntos = corpo mais completo

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🎯 Tradução prática

✔️ caminhar faz bem
✔️ musculação também
✔️ o corpo foi feito pra força + movimento

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Não é aeróbico OU musculação.
É entender o papel de cada um.

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✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.