Seu corpo precisa de energia o tempo inteiro.
👉 e ele consegue funcionar de formas diferentes.

As duas principais aqui:

• glicose
• cetose

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🍚 GLICOSE

👉 combustível mais comum do corpo

Vem principalmente de:

• arroz
• frutas
• aveia
• pão
• batata
• carboidratos em geral

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⚙️ Como funciona

Os carboidratos viram glicose.
A glicose entra nas células com ajuda da insulina.

✔️ energia rápida
✔️ principal combustível do cérebro e treino intenso

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🏃‍♀️ O corpo gosta de glicose especialmente para:

• musculação intensa
• sprint
• HIIT
• atividades explosivas

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🥑 CETOSE

👉 estado em que o corpo usa mais gordura como combustível

Quando o carboidrato fica MUITO baixo:

✔️ o fígado produz corpos cetônicos
✔️ o corpo passa a usar mais gordura como energia

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⚙️ O que acontece

• menor disponibilidade de glicose
• aumento do uso de gordura

👉 isso pode acontecer em:

• dieta cetogênica
• jejum prolongado

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⚖️ Nenhum é “mágico”

🍚 Glicose:

✔️ ótima para performance
✔️ mais fácil sustentar treino intenso

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🥑 Cetose:

✔️ pode ajudar algumas pessoas em controle de apetite
✔️ algumas pessoas relatam estabilidade energética

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⚠️ O que pouca gente fala

👉 o corpo é flexível

Ele consegue usar:

✔️ carboidrato
✔️ gordura
✔️ corpos cetônicos

dependendo do contexto.

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❌ Mitos comuns

❌ “carboidrato é tóxico”
❌ “cetose derrete gordura magicamente”
❌ “o cérebro funciona só com açúcar”

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🎯 Tradução prática

✔️ corpo humano é adaptável
✔️ contexto importa
✔️ aderência importa mais que extremismo

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Seu corpo foi feito para sobreviver e se adaptar.
Não para seguir moda nutricional.

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✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.