Esqueça geleias cheias de açúcar.

👉 essa versão usa fruta de verdade e fica deliciosa.

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🍓 Ingredientes

• 1 pacote de morango congelado (300g)
• suco de 1 limão
• 1 a 2 colheres de mel (ajuste ao seu gosto)

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👩‍🍳 Como fazer

👉 coloque tudo em uma panela

👉 fogo baixo

👉 mexa ocasionalmente

👉 cozinhe até os morangos desmancharem e atingir consistência de geleia

👉 deixe esfriar

👉 geladeira

✔️ pronto!

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🧪 Macronutrientes (receita inteira – aproximadamente)

🍓 Morango (300g)

• 96 kcal
• 23g carboidratos
• 6g fibras
• 2g proteínas
• <1g gorduras

🍯 Mel (20g)

• 64 kcal
• 17g carboidratos

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📊 Total da receita

• ~160 kcal
• ~40g carboidratos
• ~2g proteínas
• ~0g gorduras
• ~6g fibras

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🍽️ Por colher de sopa (~20g)

• ~10 kcal
• ~2,5g carboidratos
• traços de proteína
• praticamente sem gordura

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🧠 Micronutrientes

🍓 Morango

✔️ vitamina C
✔️ manganês
✔️ folato (B9)
✔️ antioxidantes (antocianinas)

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🍋 Limão

✔️ vitamina C
✔️ compostos fenólicos

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🍯 Mel

✔️ pequenas quantidades de antioxidantes e compostos bioativos

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🌟 Benefícios

✔️ menos açúcar que geleias tradicionais
✔️ rica em vitamina C
✔️ contém fibras da fruta inteira
✔️ poucos ingredientes
✔️ sabor de fruta de verdade

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😋 Combina com

• iogurte natural
• pãozinho caseiro
• overnight oats
• panquecas
• queijo branco
• cottage

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🎯 Tradução prática

Quanto mais fruta e menos lista de ingredientes, melhor.

👉 Morango + limão + mel.

Simples. Saboroso. Nutritivo.

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✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.