Quando você come, os nutrientes não “escolhem” um único órgão.

👉 Eles circulam pelo sangue e são distribuídos para diferentes tecidos conforme a necessidade do organismo.

Mas alguns nutrientes têm papéis de destaque em determinadas partes do corpo.

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🧠 Cérebro

Principais nutrientes:

🐟 ômega-3

🥚 colina

🥜 gorduras boas

🍊 vitaminas do complexo B

✔️ memória

✔️ concentração

✔️ comunicação entre neurônios

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👀 Olhos

🥕 vitamina A

🥬 luteína

🥬 zeaxantina

🐟 ômega-3

✔️ visão

✔️ proteção da retina

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❤️ Coração

🐟 ômega-3

🍌 potássio

🥬 magnésio

🫒 gorduras monoinsaturadas (azeite)

✔️ contração cardíaca

✔️ pressão arterial

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💪 Músculos

🥩 proteínas

🥚 leucina

🍌 potássio

🥬 magnésio

✔️ força

✔️ recuperação

✔️ contração muscular

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🦴 Ossos

🥛 cálcio

☀️ vitamina D

🥬 vitamina K

🥜 magnésio

✔️ resistência óssea

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🩸 Sangue

🥩 ferro

🍊 vitamina C (ajuda na absorção do ferro)

🥩 vitamina B12

🥬 folato

✔️ produção de células sanguíneas

✔️ transporte de oxigênio

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🦠 Sistema imunológico

🍊 vitamina C

🥜 zinco

🥕 vitamina A

🐟 vitamina D

✔️ defesa do organismo

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🌿 Intestino

🥦 fibras

🥣 iogurte natural

🫘 leguminosas

🍎 frutas

✔️ microbiota

✔️ funcionamento intestinal

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💇 Pele, cabelos e unhas

🥚 proteínas

🍊 vitamina C

🥜 zinco

🥕 vitamina A

✔️ formação de colágeno

✔️ crescimento dos fios

✔️ renovação da pele

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🎯 Tradução prática

Nenhum alimento fortalece apenas uma parte do corpo.

👉 O organismo funciona como uma equipe.

Cada nutriente participa de várias funções ao mesmo tempo.

Por isso, quanto mais variada e colorida for a alimentação, maior a chance de fornecer tudo o que o corpo precisa.

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Você não alimenta apenas o estômago.
Você alimenta o cérebro, o coração, os músculos, os ossos, a pele, o intestino e todas as células do seu corpo.

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✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.