As vitaminas são divididas em dois grandes grupos.

A diferença está na forma como são absorvidas, armazenadas e eliminadas pelo organismo.

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💧 Vitaminas hidrossolúveis

Dissolvem-se em água.

O excesso geralmente é eliminado pela urina.

👉 Precisam ser consumidas regularmente.

São elas:

🍊 Vitamina C

🧠 Complexo B

• B1 (Tiamina)
• B2 (Riboflavina)
• B3 (Niacina)
• B5 (Ácido pantotênico)
• B6 (Piridoxina)
• B7 (Biotina)
• B9 (Folato)
• B12 (Cobalamina)

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🥑 Vitaminas lipossolúveis

Dissolvem-se em gordura.

São absorvidas junto com gorduras da alimentação e podem ser armazenadas no organismo.

👉 O excesso por suplementação pode causar intoxicação em alguns casos.

São elas:

🥕 Vitamina A

☀️ Vitamina D

🥜 Vitamina E

🥬 Vitamina K

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🎯 Tradução prática

💧 Hidrossolúveis = vitamina C + complexo B

🥑 Lipossolúveis = A, D, E e K

👉 As vitaminas lipossolúveis são melhor absorvidas quando consumidas com uma fonte de gordura saudável, como azeite, abacate ou castanhas.

Todas são essenciais. A diferença é apenas a forma como o organismo as absorve, transporta e armazena.

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✍️ Nutri em formação
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