Nutrir significa fornecer tudo o que é necessário para manter a vida, o crescimento e o bom funcionamento do organismo.

Nutrientes são as substâncias presentes nos alimentos que o corpo utiliza para produzir energia, formar tecidos e regular milhares de funções.

Os principais nutrientes são:

🥩 Proteínas

🍚 Carboidratos

🥑 Gorduras

💧 Água

🌈 Vitaminas

🪨 Minerais

🌾 Fibras

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🍽️ Como nutrir na prática?

Uma refeição nutritiva pode ser simples:

🥗 salada colorida

🍚 arroz

🫘 feijão

🍗 frango ou 🥚 ovos

🥦 legumes

🥑 abacate

🍎 uma fruta de sobremesa

Outros exemplos:

🥣 iogurte + aveia + frutas

🐟 peixe + legumes + batata

🌮 cuscuz + ovos + queijo + tomate

🍓 frutas + castanhas

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🎯 Tradução prática

Nutrir é muito mais do que matar a fome.

É oferecer ao corpo a matéria-prima para:

🧠 pensar

❤️ manter o coração batendo

💪 movimentar os músculos

🦴 fortalecer os ossos

🛡️ proteger a imunidade

🌱 viver com saúde.

Nada é mais cuidadoso do que nutrir.

Quando você prepara uma refeição nutritiva para si ou para alguém, está oferecendo muito mais do que comida.

Está oferecendo saúde, energia, cuidado e qualidade de vida.

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✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.