O Guia Alimentar não fala apenas de calorias, proteínas ou nutrientes.

Ele ensina a olhar para a alimentação como um todo: o que comemos, como comemos, onde comemos e como nossas escolhas fazem parte da nossa vida.

🍎 A base é simples:

🥦 Prefira alimentos in natura ou minimamente processados

🍳 Utilize ingredientes culinários com moderação

🥫 Limite os alimentos processados

🍪 Evite fazer dos ultraprocessados a base da alimentação

🍽️ E não é só o que está no prato!

O Guia também valoriza:

👨‍👩‍👧 comer com outras pessoas

🕐 comer com regularidade e atenção

📵 evitar distrações durante as refeições

🍳 desenvolver habilidades culinárias

🛒 planejar compras e refeições

🌱 valorizar a cultura e os alimentos locais

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💚 Afinal, o que é nutrir?

É muito mais do que matar a fome.

É escolher alimentos que forneçam ao corpo:

💪 proteínas
⚡ carboidratos
🥑 gorduras
🌾 fibras
🌈 vitaminas
🪨 minerais
💧 água

Uma alimentação saudável não precisa ser perfeita, cara ou complicada.

Pode começar pelo básico:

comida de verdade, variedade, equilíbrio e comida compartilhada.

✍️ Nutri em formação
🧠 Inteligência humana pensou.
🤖 Inteligência artificial criou.